备孕是一场迎接生命的修行！生命的开始就是源自于精子和卵子的结合，而只有“根正”才可以描红，相信大家都知道，卵子的质量是不是优质，所以也会在很大程度上影响到能不能成功的结合成受精卵以及胚胎的发育终止，还有就是妊娠成功的一些结果，而对临床中经常会见到多次的促排了，三次，推出的成功率却是非常低的，或者是反复种植失败，反复流产的患者大有人在，甚至有一些促排十几次，取卵十几次，而且对母体的身体健康造成非常大的影响，也会给家庭经济造成严重的负担，所以说这种情况不得不引起我们的重视和反思，那么到底怎样才可以改善女人的卵母细胞质量，才可以成功的获得良好发育潜能的胚胎呢？
如何提高卵母细胞质量？
排除掉年龄及遗传因素的方面，生活方式，其实对于卵母细胞质量的影响也是非常大的，包括运动，饮食，睡眠，情绪等等，所以说一颗优质的卵子其实都是需要靠养的，对于刚开始之后卵子的开始孵化，再到成熟的卵泡，这个过程大概会需要85天左右的时间，所以说，“养卵三月，用卵一日”这个观念，大家一定要记住了。不过如果大家愿意花上90天的时间，去尝试着做了一些改变，或者是调整的话，那么对于卵巢的功能，完成的质量来说，也是可以起到非常大的改善，下面就和小编一起来具体的看一看吧。
提高卵母细胞质量，重视“养卵”是关键！以下3点你做到了吗？
1.适当运动，养出优质卵子
如果进行适当的体育运动，不仅可以在很大程度上提高女人的身体素质，而且还可以使身体内血液中的含氧量出现明显的增加，从而就会改善女人的内分泌，这样对缓解女人的事情绪也会起到一定的帮助。同时在很大程度上可以保证女人身体内排出卵子的质量，所以说在备孕期间的女人，不妨经常尝试着做一些体育锻炼，比如说慢跑，游泳等等，然后为成功怀孕打下一个比较坚实的基础。
2.健康饮食，吃出好卵子
你知道吗？越是原始没有加工过的食材，越可以保留食物本身的养分与能量，所以说如果在平时也是做经常吃一些速食食品或者是快餐的话，那么这样就会导致过量的油脂在人体内堆积，从而给身体造成严重的负担，而且还会增加身体，对一些非说你现既是物质的摄入，从而就会影响到女人的卵子质量和它的周期，不仅如此，如果是在月经前后，可以多吃一些含铁锌非常丰富的食物，那么对于女人卵泡的发育也是非常有帮助的，而且在日常生活中一定要减少食用一些生冷刺激的食物，尽量多吃一些温和温润的食物，这样才会对女人的卵子质量和怦然周期带来一定的好处。
3.减少流产，保护卵子
相信大家都知道，随着社会的不断发展，人们的思想也会开始发生了，慢慢的转变，很多人都会觉得在结婚之前同居，美名其曰是“试婚”但是如果没有在夫妻生活的时候，特别注意到个人的卫生，或者是其他的一些避孕措施，很有可能就会导致女人出现意外怀孕的情况，而出现这种情况，无非是有两种结果，如果这个时候年轻人不想在这个时候要孩子的话，那么女人就只能去选择做流产手术了。
生活中可能有人觉得流产对人体造成的伤害并不是非常大的，但是要知道如果经常去流产的话，那么就会让女人的卵巢内壁变得特别饱，从而就会影响到女人卵子的活性，所以说在平时的时候一定要做好了避孕措施，尽量可以选择用安全套的方式来达到避孕的效果。我们都知道不管是服用长期避孕药或者是紧急避孕药的话，都会导致女人的荷尔蒙水平，从而就会对女人卵子的质量产生一定的影响，影响让女人受孕的几率。
