月经爆痘/生理性痤疮如何做到真正“不长”最近遇到的无一例外都是上来问“有什么产品能让它不长”。
但是我说句实话，没用，生理痤疮无法通过外用药做到不长。
真正有效的就这五点：别熬夜。多运动。去医院检查激素六项，无多囊前提下增加植物雌激素如大豆异*酮、豆制品摄入。有雄高和多囊的情况下，让医生开短效避孕药。（还分不清短效避孕药和紧急避孕药在这杠我的麻烦闭嘴）补充omega-3（深海鱼油），低GI饮食，抗炎饮食，避免反式脂肪、饱和脂肪、高GI、糖油制品、富含咖啡因饮品。不能节食。
非要外用药辅助可以sct短时接触法使用壬二酸或者复合果酸（杏仁酸+乙醇酸+酒石酸）。
要看原理看下面，这边我说两句重话：痤疮很大程度上和基因有关，这是大家都知道的。但一个人愿意付出多少对抗“先天”是个人的选择。世界上没有又不需要付出又能逆天改命的方法。
我讲下原理：生理性痤疮病因经期前一周雌激素和*体素水平下降，造成短暂雄高，脱氢表雄酮作用于皮脂腺，皮脂腺活跃，分泌更多油脂，毛孔堵塞发炎速度变快，出现痤疮。所以这玩意靠外用手段只能是“出现-治疗”，而不是“预防-不出现”。
如果真的是经期痤疮+脱发+月经不规律+面部身体多毛，尽早检查激素六项，让医生判断是否存在多囊和雄高，口服药解决。为啥天天劝你们别熬夜熬夜造成雄激素升高。
有些人熬夜之后长胡子+脸糙就是这个原因。不分男女。而且熬夜造成皮肤炎症反应更强烈，还有过氧化损伤，痤疮表现更严重。
运动为啥有效舒缓压力，减少对甜食以及糖油混合物的渴望，还减少过氧化损伤、加速代谢。
这样痤疮下去能尽量不留红痘印或更不明显。为啥不能节食雄激素胰岛素紊乱，情绪化进食加重、高GI渴望加重。总而言之是恶性循环。
