各位小仙女们，伴随着炎炎夏日的到来，又一波高温迅速来袭，怎样防止不被紫外线晒黑（*害）成了大家津津乐道、必不可少的话题，可到底怎样才是正确美白呢？
俗话说「一白遮百丑」。由此可见，美白对我们来说多么重要啊！我相信每一位小仙女都有"我想变白一点，再白一点"这个愿望(互联网嘴替)吧!虽然变白不是一蹴而就的事情，但总归还是有捷径——医美项目。
但是告诉大家哦，即使医美很快速、很方便，也不容忽视我们的日常健康美白小知识。那说了这么多，究竟有什么好方法（焦急的等待ing）呢......别担心！早就为你准备好了这些小妙招（快夸我)！
告诉在座的*们那些健康美白的小知识，看了快去检查你的护肤品有没有这些成分吧，如果有的话，恭喜你正在慢慢变白；没有的话，早日换掉（丢掉）吧，千万不要让它成为我们变美路上的绊脚石哦~
1.到底什么是健康美白？
皮肤中的黑素来源于黑素细胞，研究发现无论人种、性别、肤色，表皮中的黑素细胞数量基本相同，不同的是黑素小体的数量、大小、分布、转运及降解方式，这些不同决定了肤色的差别。
简单来说，黑素细胞负责合成黑色素，并转运、分布到周围的角质形成细胞，在角质形成细胞逐渐向外推移的过程中黑色素被逐渐降解代谢，这就是黑色素的代谢过程。
在各种内外因素，如紫外线、皮肤炎症、皮肤老化、内分泌激素的影响下，这个动态平衡被打破，就会出现皮肤色素沉着，造成皮肤变黑以及色斑的产生。所以我们说的“美白”就是从黑素代谢的过程中找突破口，减少诱因，减少黑色素的合成、转运，加快色素的降解代谢。
但是黑色素的存在有其合理性，它是人类防御紫外线损伤的主要屏障，为了追求白皙而过度去除黑色素并不是明智之举，也很难达到，我们最求的健康美白仅仅是尽量去除病理状态下的色素斑点、改善色素不均匀和肤色晦暗。
2.护肤清洁方面这样做
要想健康的美白呢？护肤一定是第一位的，我们只有好好的爱护我们的皮肤才能去想怎样美白啦~那护肤的第一步是什么呢？首先请认真仔细的检查一下各位小仙女的护肤品的成分有哪些吧！知道你们为了想快速美白的决心，看到是带有美白功效的产品就不管三七二十一往脸上抹，但不同的美白成分有不同功效和适用人群。毕竟我们只有对症下药，才能达到事半功倍的效果。
各位小仙女找到适合你的成分了嘛?
3.饮食起居方面这样做
水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
多吃*瓜、草莓、番茄、柠檬、西兰花、新鲜绿叶蔬菜类等等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
感光能力强的食物，如香菜、白萝卜、芹菜等尽量少吃。远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
保证良好的睡眠时间，一般中午建议小憩一会。避免睡眠不足导致疲劳，从而使黑色素沉着。除此之外，还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得比较差。
4.日常出行方面这样做
出行前
如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。一定要坚持一年四季，并且不管是晴或雨都要坚持用防晒产品，
除了脸部还有身体，手在外出时也要涂抹防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
出行时
外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
衣服的颜色和紫外线密切相关，每种颜色吸收波长并以不同程度反射它，反射和阻挡紫外线的颜色是白色和浅色。其中，黑色是高吸收性的，所以一般不建议穿黑色。
每次外出在外时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。尤其游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
出行后
只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
晒后还取用鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，或者用芦荟胶也可以，有镇定和美白的作用。
暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的、被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
总之，防晒必不可少啦~
5.对这些行为要Say"No”！
追求快速的美白产品（美白针、美白丸等）
市场上有很多速效美白产品，我们在购买的时候一定要充分了解清楚，首先要了解一些常见的天然安全美白成分，其次要了解自己肌肤的问题所在，根据自己自身的情况购买合适自己的产品，切忌为了一时美白，给自己的肌肤造成无法挽回的伤害。美白效果的速度越快就越不安全，其副作用也越大，越安全的美白产品见效果也就越慢。
注意：现在国内一直未通过美白针，所以它是没有获批准的药物。因为静脉注射本来争议就大，除了各种成分混杂可能产生一些不确定的后果。
美白丸它的成分是维生素C、维生素E等抗氧化剂等。主要是抗氧化作用，然而高抗氧化剂的作用长期内服是可能对身体的肝肾等会造成损伤。
经常逛夜店，室内、阴天从不防晒
夜店里的灯光紫外线含量高，长时间曝晒可造成皮肤颜色加深或形成斑点，如果工作或生活经常在灯光聚集的环境中，一样要注意防晒。无论你身处任何一个季节、任何一种环境，紫外线无处不在，只要有光源的地方就有紫外线，只要紫外线能够光顾到你的肌肤，就要使用防晒霜来隔离紫外线，因此，防晒不仅仅是阳光下的专利!
晴天、阴天、多云天不同时间段的紫外线对比
（来源：ResearchGate.
