当孕妈妈年龄达到或超过35岁时，一般会被称为“高龄产妇”。伴随着年龄的增大，高龄孕妇体内营养流失迅速，很难保证营养供给给胎儿。所以说高龄孕妇营养补给，一向是高龄孕妇们非常关心的话题。如何通过营养的补给，降低因年龄而带来的健康隐患，孕育健康的宝宝？注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中，则是一项很重要的举措。那么，高龄孕妇应该吃些什么呢？
7大饮食建议
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补充叶酸：整个孕期需每天口服叶酸补充剂μg，每天摄入绿叶蔬菜。除了绿叶蔬菜，动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、水果及坚果类的食物也含有较多的叶酸。
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常吃含铁丰富的食物：孕中晚期应每天增加20～50g红肉，每周吃1～2次动物内脏或血液，必要时在医生指导下可以少量服用小剂量的铁剂。
3注意碘的补充：除了食用含碘盐外，要注意多补充海带、紫菜、海鱼、贝类等富含碘的海产品，每周食用1～2次。必要时在医生指导下服用碘补充剂。
4孕吐严重者，可少量多餐：保证摄入含必要量碳水化合物的食物：孕期每天必需摄取至少g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物。孕早期无明显早孕反应者应继续保持孕前平衡膳食。
可提供g碳水化合物的食物有：g左右的全麦粉;或者～g精制小麦粉或大米;或者大米50g、小麦精粉50g、鲜玉米g、薯类g的食物组合，是满足g碳水化合物的最低限的食物。
5孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入：孕中期开始，每天增加奶g，使奶的总摄入量达到每天g。孕中期每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再增加75g左右。每周最好食用2～3次深海鱼类。
6适量身体活动，维持孕期适宜增重：孕中晚期每天应进行30min身体活动，最好是1～2小时的户外活动。包括：散步、健身操、孕妇瑜伽等。应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。尽量到外面晒太阳、呼吸新鲜空气。7.禁烟酒：远离吸烟环境，少吃刺激性食物，少吃腌制食品、油炸食品、罐头食品和加工后的肉类制品，少吃除肝脏外的动物内脏。
孕期体重增长推荐
孕期体重增长到多少算是在正常范围内呢?拿小A举个例子：小A身高厘米，孕前体重50kg。那么她的BMI(身体质量指数)=50/1.6^2=19.5。对应到下面的表格就是属于标准体重范围，因此她孕期对应体重增加范围为11.5～16.0kg，即体重应该控制在61.5～66kg。
妈妈热议
Q:1.吃了避孕药，可是怀孕了，这个孩子可以要吗?
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如果是短效的小剂量避孕药，可能不会产生不良影响。如果是长效的、剂量较大的避孕药，影响就可能比较大。这个时候最好弄清楚吃药时间与大致怀孕时间，所吃药物的类型和剂量，然后咨询医生，在怀孕三个月后再做B超明确发育情况再做打算。
Q:2.怀孕当天喝了酒，会不会对胎儿造成影响?
A/p>
如果不是长期大量饮酒，只是偶尔而且量不大，酒精含量低，应该不会有影响。因为怀孕当天喝酒，这个时候胎盘尚未形成，酒精还不会传送给胎儿，所以还是相对安全的。
Q:3.吃了感冒药，孩子还能要吗?
A/p>
吃药也不一定会造成畸形，这要看感冒药的成分、剂量、服用时间等。到医院咨询医生，分析一下，如果吃的剂量小、时间短、药性也温和，可以跟踪一下宝宝的发育情况再决定去留。
Q:4.没有早孕反应，胎儿是不是有问题?
A/p>
虽然大部分孕妈都会有早孕反应，但是这并不代表没有就是不正常的。有的孕妈体质好，有的孕妈反应不敏锐，还有的孕妈前期反应不大孕早期的后半段反应大，这都是正常的，没必要惊慌哦。
Q:5.除了腿和脚，手指也有些水肿，是正常的吗?
A/p>
孕期水肿一般出现在下肢，腿和脚水肿都是正常的。如果超过腰部以上，并出现手部水肿，可能有其他疾病，如营养不良或者妊高症，医院做检查。不过，手指增粗也有可能是胖了，不要误当水肿哦。
