很多人看到这个标题，第一印象会认为说的是乙肝，这是错误的印象，乙肝可没有这么多人。其实，慢性肝病的涵盖范围挺大的，除了乙肝之外，还包括慢性丙肝、代谢性肝病、非酒精性脂肪肝、自身免疫性肝病、酒精性肝病、肝硬化和肝癌，等等。
肝脏是人体最重要的代谢和解*器官，多种原因导致的肝病，是中国人的常见病和多发病，加上人口基数很大，使我国有“肝病大国”之名。
根据相关数据的粗略统计，中国慢性肝病患者的人数，可能已经超过4.47亿！
在慢性肝病中，乙肝首当其冲，全国各地的乙肝病*携带率高低不等，大约有5.1%~10%的乙肝病*携带者。算下来，乙肝病*携带者的数量，应该至少有万，或许更高，因为还有很多未诊断的乙肝患者。
这些乙肝病*感染者当中，大约有万的慢性肝炎患者。慢性乙肝在中国是导致肝癌的第一位原因，每年大约有三四十万的肝癌新发病例，占全球肝癌新发病例的一半左右。
正因为如此，如何呵护我们最重要的“小心肝”，才被提上人们的日常议事日程。
1、疫苗预防肝炎
目前，针对肝炎的疫苗有甲肝、乙肝和戊肝疫苗，能预防这三种疾病。
2、避免饮食传播肝炎的行为
甲肝和戊肝虽然没有慢性化，但是对于老年人和孕妇来说，也会造成一定的死亡率。这两种肝炎通过消化道传染，不干净的海鲜、生吃某些食物（尤其鱼、肉）的习惯、聚餐等，很容易导致感染，要尽量避免这样的行为。
3、避免消化道外途径传播
比如，吸*和不安全注射等等，吸*人员之间共用注射器和针头是传播乙肝和丙肝最重要的行为。输入未经过检验的血液制品目前越来越少，但在某些地区可能还没有完全杜绝。
4、不要乱吃药
药物性肝损害是临床出现肝炎或者肝衰竭的重要原因之一。最常引起肝损伤的药物，包括对乙酰氨基酚（感冒药的主要成分）、抗结核药、抗肿瘤药、中药、中成药，等等。因此，吃药需谨慎。
5、饮用干净水
有些地方喝河水和池塘水的习惯，这些水当中含有的一些物质，可能有致癌作用，建议吃经过过滤和消*处理的自来水，或者其他合格的饮用水。
6、戒烟酒
酒精能够直接损伤肝细胞，酒精性肝病的疾病谱，从单纯性脂肪肝，到脂肪性肝炎，再到肝纤维化、肝硬化和肝癌，程度不同，严重性各异。而吸烟和肝纤维化也有一定的关系。戒烟、戒酒有利于健康。
7、饮食安全
饮食方面，除了注意卫生之外，还要注意饮食中含有的一些致癌物质，比如说发霉的玉米和花生，就含有*曲霉*素，这是肝癌的致癌因素，所以一旦发现发霉的食物，应尽快扔掉，不要舍不得哦。
8、其他
肝脏大约在晚上10点之后，就要进入自我修复的时间段，所以最好不熬夜，按时入睡。良好的心态、不生气，对肝病的康复也是很有作用的。有慢性基础肝病的人最好不要太劳累、剧烈运动和从事长期站立的工作。
小结
预防肝病，不单单指预防传统的乙肝和丙肝，像酒精肝这样的肝病也要预防。跟当代的生活方式有关的肝病，比如非酒精性脂肪肝正在成为流行病。
据估计，中国有将近2亿的脂肪性肝病患者，这些患者目前可能还没有出现严重的表现，假以时日，如果脂肪性肝炎没有得到控制，有可能给社会和经济带来沉重的负担。
预防非酒精性脂肪性肝病，建议从此刻做起，控制饮食和适当的活动是治疗脂肪肝最重要的措施，不能依赖药物。
全民开展健身运动就显得尤为重要。新冠的疫情让很多人停止了锻炼的步伐，没有疫情风险的地方，希望大家能够逐渐走出家门，走进大自然。动起来！
我是一位热爱科普的临床医生，看病、咨询，答疑、解惑，科普医学知识，在匆忙的临床工作中，体会温暖文字的力量！
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