北京白癜风治好要多少钱 http://m.39.net/disease/a_5416226.html20岁花一样的年纪，怎能你说什么就是什么？面对大人的苦苦劝说：你不能熬夜了，你不能吃垃圾食品了，你该去减肥健身了等等，很多人觉得这是多余的。病从口入，我们每天在吃什么？打了瘦肉精的猪肉其实，不管是养生还是健身，我们趁早不趁晚。尤其是面对目前食品污染问题，我们每天吃着打着农药的菜、喝着加了抗生素的牛奶、吃着可能含有避孕药的鱼和可能被瘦肉精催熟的猪肉、精制大米等，这些食物虽然暂时不能影响我们的生命，但从长远来看，我们的身体会遭受更大的伤害。蔬菜被打了农药，牲畜被用了激素，水也被污染了，由此所产生的植物和动物都会出现很多问题，年轻的消费者越发热衷于健康且独特的食品，而且对牲畜的境遇，以及食品生产过程中水土资源的使用情况更加在意。水被污染现在有很多创业公司正在用植物原料取代动物蛋白质，甚至在实验室中，利用动物细胞制造出了蛋白质，营养型饮料含有维生素，矿物质以及其他的一些维生素和矿物质，可以直接使用，代替了我们的健康食品。因此，现在很多的消费者根本搞不清楚到底什么叫安全，什么叫不安全，食品最大的不安全在哪里？一定不是弄点什么染色剂，把馒头染成了红色的不安全，这种不安全永远没有农药的危害大，远远没有那些使用生物饲料的危害大，所以现在全球流行替代品食品，食品安全问题让人细思极恐。由于年轻时日常生活中大家对健康意识的淡薄，中年因为工作、生活、小孩等各方面的压力，很多人没有时间去健身和锻炼，加上平时饮食没有规律暴饮暴食，疯狂熬夜，或者片面追求美丽而节食减肥，胃肠功能失调导致营养失衡。人一旦进入晚年，身体机能和新阵代谢、基础代谢率、免疫力抵抗力出现下降，从而出现一系列的健康问题。比如，营养失衡会引起以下六大生理功能失调1.消化功能平衡失调2.内分泌功能平衡失调3.血液循环功能平衡失调4.神经功能平衡失调5.免疫功能平衡失调6.新阵代谢功能平衡失调六大生理功能失调会引发严重的健康危机，导致免疫力下降，机体对疾病的抵抗力下降。三高问题中国拥有14亿人口大国，从目前来，从青少年到中老年人都出现了严重的健康问题，尤其是三高人群在飞速增加，到目前为止高血压人群大概有3亿、糖尿病人群大概有3亿、肥胖人群大概有3亿、高血脂人群大概有5亿、乙肝人群大概有1亿，单单一个肝炎每年带来的医疗支出高达亿、肺结核人群1亿、肾病人群1.3亿，每年死于尿*症45万人、全国半失能、失能老人数量高达万人、其他还有鼻炎人群3亿、哮喘人群万、冠心病，骨质疏松，支气管炎、白内障，腔隙性脑梗，双低（低血压，低心率）、三肺（肺气肿、肺心病、肺结核）等无数患者。面对身体出现一系列的健康问题，我们该怎么做呢？第一.改善饮食结构，远离三白食物，禁止糖基化饮食。白面我们平时所吃的白米、白面、白砂糖这些就是三白食物。可能很多人会不解，我从小就不喜欢吃糖呀。但你有没想过，其实你每天都在吃糖，你每天吃的碳酸饮料、比如可可可乐、汽水、椰子水等里面糖分都很多。在家里炒菜我们是不会放糖，但很多工作族没有办法每天做饭只能吃快餐或者餐馆点餐。在餐馆里工作过的内行都知道“糖调百味”这个道理。据有关部门调查；在餐馆里一份葱烧海参大概加糖15到25克，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25到30克糖，红烧肉大概加40克到50克糖，九转大肠要加65克的糖，最高的排骨有的甚至每份加75克糖。在加工的肉制品中，也含有糖，比如牛肉干、肉脯等。无论是穷人还是富人，我们每天的主食，每天的菜肴，每天喝的，甚至吃点零食全部都是糖。这就形成了糖基化饮食，最终导致了人体细胞糖基化病变。所谓高血压，糖尿病，肥胖、冠心病、脑梗、脑溢血、白内障.等一系列健康问题，这都是人体细胞活性蛋白质被糖基化后，最终变性成死蛋白，废蛋白的结果。第二.摄入足量的优质蛋白和优质油脂植物蛋白在我看来，所谓养生就是每天摄入足量的活性蛋白质，同时摄入各种能维护细胞活性蛋白质的营养。优质蛋白比如：鱼、虾、海鲜、牛肉，猪瘦肉等等，这些食物蛋白质含量是比较丰富的，而且动物蛋白吸收率很高，可以达到95%以上。畜肉类中的蛋白质含量一般在20%左右，也就是说克畜肉中含有蛋白质20克。水产类一般是克中含有15克左右，但水产类一般里面包含丰富的不饱和脂肪酸，对清理血管垃圾和改善三高类的问题都是很有好处。其次，就是植物蛋白，比如花生蛋白、大豆蛋白等。油脂方面：尽量不要使用单一油脂，可以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸以及饱和脂肪酸这几类油脂混合一起吃，选择清蒸的或者水煮方式，不要太油腻，可以蘸一些料，还可以淋上一点亚麻油或者橄榄油或者沙棘油等，味道也是很不错的。第三.保证适当运动仰卧起坐每天穿梭在两点一线的环境中，下班回家后如果没有时间去健身房，可以在家做一些有氧运动，比如下蹲、打羽毛球、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。每天可以做30个俯卧撑，20-30个下蹲，俯卧撑可以锻炼肱二头肌，背阔肌等肌肉。而下蹲是公认的强心和促进荷尔蒙分泌的动作，经常做，心脏会变得很发达。老年人因为身体的原因很多运动不太合适，可以每天散步、快走。第四.总结民间流传一句话：“年轻拿命去换钱，年老拿钱去换命”，确实如此，年轻时以为自己没事还可以不管，到了年纪大了身体出现问题了才想起来养生或者健身都为时已晚。疾病的形成不是一蹴而就的，是需要一个长期日积月累的一个过程。据癌症中心发布的全国癌症数据报告，在中国每年新发癌症病例达到万，也就是说，全国每天约一万人确诊为癌，每一分钟约七人确诊患癌，如果中国人均预期寿命是85岁，那么每个人的累计患癌风险将高达36%，这是一组数据触目惊心。看到这些健康问题，希望大家把健康重视起来，失去健康就等于失去了一切。