健康饮食的关键秘诀
健康饮食的关键秘诀 微微健康 发布： 03:44:20 | : recoba | 查看: 次 摘要： 食品中有很多垃圾食品，现代人却很喜欢，特别是时下得年轻人，像麦当劳，肯德基，油炸得薯条等食品基本都属于垃圾食品，可是在青年一族中间却很受欢迎，要做好饮食健康到底该怎么做呢? 食品中有很多垃圾食品，现代人却很喜欢，特别是时下得年轻人，像麦当劳，肯德基，油炸得薯条等食品基本都属于垃圾食品，可是在青年一族中间却很受欢迎，要做好饮食健康到底该怎么做呢? 少吃多餐 我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法。不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。 定时喝水 人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。 适量的摄入脂肪 人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂 (如番茄红素、维生素D等)。也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。 摄入足够的纤维素 纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。 饮食健康做好了，还要多注意锻炼身体，保持良好的生活习惯，自然身体就健康了。