对于男性来说，特别是准备生育的年轻男性，“小蝌蚪”的质量显得尤为重要。而生活中，我们都知道一些错误的习惯会伤害到男性的生育能力，比如说长期久坐不动，吸烟、喝酒、熬夜等等。
但可能让你感到意外的是，除了这些生活习惯，有一些饮食也会影响到“小蝌蚪”的质量，特别是下面这3种食物，如果你正在备孕，应该少吃一点。
1、大豆
年，美国加州罗马林达大学曾经做过一项对照研究，发现那些纯素食主义者的男性，相对于在饮食中吃肉的男性，有更低的“小蝌蚪”数量。并且在这项研究中，研究人员还发现素食者的“小蝌蚪”只有三分之一是活跃的，而食肉者的“小蝌蚪”有超过一半显示出运动。
之所以会有这样明显的区别，研究者认为其中一个明显的原因在于，素食者往往用豆制品替代肉类来补充蛋白质，但是豆制品中往往含有更多的类似雌激素结构的异黄酮物质，会影响到男性的内分泌水平，导致“小蝌蚪”出现下降。
2、加工肉
适量吃肉有一个好处，对于男性的“小蝌蚪”来说，肉类含有形成它的维生素B12。不过，如果你爱吃加工肉，却有可能伤害到你的生育能力。这是因为加工肉（例如火腿、香肠、培根、汉堡等），在加工过程中可能含有更多的激素存留，并包含不利于身体的盐、糖和脂肪，这会干扰到你的内分泌水平。
年，哈佛大学的一项研究证实了这一点，那些经常食用加工肉的男性，会比不经常食用这些肉的同龄男性，健康“小蝌蚪”的数量平均低23%左右。
3、碳酸饮料
如果你天天喝碳酸饮料，也要注意了，如果是含糖的汽水，会让你变得肥胖，增加胰岛素抵抗，增加氧化应激反应，会影响到“小蝌蚪”的健康。
那么，喝无糖汽水可以么？无糖汽水中的代糖添加——剂阿巴斯甜，也是一个危险因素，因为亦有研究表明，这种物质会影响内分泌腺体的平稳运行，从而导致男性出现荷尔蒙失衡，导致“小蝌蚪”的产量下降。
那么，哪些食物有利于男性的生育能力呢？根据营养师的意见，在日常生活中，多吃一些新鲜的蔬果、海鱼、生蚝、橄榄油、坚果等食物，有利于提高男性“小蝌蚪”的数量和活力。同时，别忘了增加运动健身哦。