负责任营养委员会(CRN)公布了其年膳食补充剂消费者调查的结果。
调查发现，五分之四的美国人定期使用补充剂——补充剂使用的新高水位线。
也许并不奇怪，他们发现在过去12个月中维生素D、锌和维生素C的使用量显著增加（感谢COVID-19）。
现在超过80%的美国人使用膳食补充剂，这些产品已被广泛接受。
大多数药店的保健品过道就像一家糖果店，一排排吸引眼球的彩色标签和诱人的声明。
你有没有停下来问，这适合我吗？还是我不必要地推动了一个价值亿美元的行业？
什么是膳食补充剂？
膳食补充剂是一个总称，包括维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸、植物药、酶和草药等成分。
它们通常以胶囊、粉末、片剂、软凝胶、软糖、提取物、茶和饮料的形式销售。
与药物不同，补充剂不得用于治疗、诊断、预防或治愈疾病。
这意味着补充剂不应该声称“降低胆固醇”。
不过，人们确实经常寻求健康益处，包括免疫健康、骨骼和关节健康、肠道健康、能量、性能增强（注意力、运动和性）、美容改善（头发、皮肤和指甲健康）或减肥），或填补营养缺口。
膳食补充剂可以在柜台购买（在一般商店或网上）或由医生开处方。
我怎么知道我是否需要它们？
在深入研究补充剂通道并装满购物车之前，您应该首先问自己是否需要补充剂。
从全食中获取健康长寿所需的所有营养是可能的。
对于那些饮食营养丰富且临床上健康的人来说，膳食补充剂可能几乎没有益处。
但是，如果您发现吃营养丰富的饮食具有挑战性，或者属于使您更容易营养缺乏的类别，那么补充剂对于填补空白可能很有价值。
如果您不确定自己的营养状况，营养状况测试是一个很好的起点。
营养状况测试可以在您的医生办公室进行，或者您可以购买在家进行的测试，以了解您是否不足以及在哪里不足。
如果确定补充剂对您有益，医生、注册营养师或其他值得信赖的医疗保健提供者可以帮助您找到适合您需要的产品和剂量。
营养缺乏风险较高的人群：
（1）孕妇或哺乳期妇女
（2）限制或限制饮食（纯素/其他限制食物摄入的健康问题）
（3）50岁以上
（4）进行过胃旁路手术或其他影响胃肠道的手术
（5）有某些影响营养吸收的健康状况（IBD、乳糜泻、囊性纤维化、肝病、酒精依赖等）
（6）服用某些药物，例如利尿剂或质子泵抑制剂，它们会影响某些营养素的吸收
（7）生活在食物沙漠中或无法获得营养丰富的食物
谁来监管补充剂行业？
虽然膳食补充剂是用来改善健康的，但潜入补充剂行业的浑水并非没有风险。
美国食品药品监督管理局(FDA)无权在膳食补充剂产品上架前对其安全性和有效性进行审查。
这意味着营养补充剂制造商有责任确保他们的产品在上市前安全、有效且标签正确。
如果报告了不良副作用，或者补充剂在到达公众之后被证明是掺假或贴错标签，FDA仅负责对补充剂采取行动。
这会让你担心地皱起眉头吗？
不错，应该的。
虽然有许多值得信赖和安全的公司提供优质产品，但也有一些不诚实和不安全的公司试图快速赚钱。
不幸的是，由于监管和监督有限，许多不稳定的补品已经并将最终出现在您当地商店的货架上。
因此，作为消费者，尽职调查并确保为您的身体提供安全有效的补充剂对您来说至关重要。
在浏览保健品之前，您应该考虑几件事。
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