北京哪个医院治疗白癜风专业 https://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/服用补品前你应该知道的9件事据疾病控制和预防中心称，超过40％的美国人每天服用一些补充剂。这相当于市场观察指的是多种维生素，补充剂和蛋白质粉末之间亿美元的惊人行业。尽管有这些数字，但越来越多的研究表明，补充剂在很大程度上是不必要的。他们面临的一个主要问题是，他们并没有完全按照他们的要求行事，或者至少不是我们认为他们会做的事情。关于维生素和矿物质，在需要什么，需要多少以及积极和消极的副作用方面有很多神话和误解。有正当理由，如真正的缺乏，需要使用维生素和矿物质补充剂。与您的医生讨论是否存在缺陷或您是否对您目前的补品有任何疑虑。如果您正在努力浏览有关补品的所有信息，请继续阅读。这些是您在决定开始服用补品之前需要了解的一些事项。没有“一切”的补充方法关于补品，你可能会问自己的第一个问题是你是否需要它们。简短的回答可能是。虽然大多数人能够从他们的饮食中获得足够的维生素和矿物质，但有些人可能需要补充。例如，美国国立卫生研究院指出，如果您怀孕或吃纯素，您可能需要额外的支持。在怀孕期间，获得足够的铁对于帮助预防出生缺陷至关重要。此外，素食主义者可能缺乏主要存在于动物蛋白质中的营养素，如B12。美国国立卫生研究院的注册营养师和顾问CarolHaggans说，“维生素B12主要来自肉类，鱼类和乳制品，因此素食主义者可能会考虑服用补充剂，以确保获得足够的营养。”其他条件可能会影响某些维生素的吸收，需要补充剂，当然，蛋白质补充剂可以添加到生活方式需要的人。过量的某些维生素和矿物质会产生不良影响人体需要维生素和矿物质才能尽可能有效地运作，但仅限于一定量。WebMd指出，过多的某些东西，如果不是更多的话，可能会比太少的东西更危险。WebMD进一步指出，过量的维生素B6可引起神经疼痛，脂溶性维生素可能在高水平有毒，过多的维生素C可引起恶心和腹泻。请务必检查您所服用的补充剂的UL（可接受的上限摄入量），并注意每种维生素或矿物质的不同。并且要注意，UL是所有维生素来源的限制，这意味着如果你从食物中获得一些，而某些来自补充剂，你会更快地达到这个限度。了解水溶性和脂溶性维生素之间的区别一些维生素是水溶性的，这意味着身体使用它所需要的东西，并通过尿液排除任何多余的维生素。另一方面，脂溶性维生素在过量的情况下由身体长期储存。MedicineNet表示，这些是特别是维生素A和K，需要特别注意它们才能确保你摄入量不超过摄入量。一些维生素可以降低其他药物的疗效在与您的医生讨论补充剂是否适合您时，他们应该考虑的一个因素是您正在服用的其他药物。例如，如美国国立卫生研究院所述，维生素K对于服用血液稀释药物的人来说可能是危险的，因为它会降低有效性。同样，化学疗法治疗可能受维生素C和E的影响。圣约翰草本身被认为是治疗轻度抑郁症状，可以降低抗抑郁药和避孕药的有效性。你可能已经从强化食品中获得了比你想象的更多当你在寻找UL的维生素和矿物质时，不要忘记你已经预先补充的量。许多种类的谷物，面包和牛奶都是强化的，这意味着它们已添加了添加的维生素和矿物质，这可以使您更接近达到UL。它们不像你想象的那样受到监管美国食品和药物管理局（FDA）将补充剂视为食品而非药物，这一点很重要，原因很重要。未将其归类为药物，意味着产品的声明和有效性未经验证。在FDA仅参与与以前没有在市场上的任何新成分的测试。作为消费者，我们需要彻底研究制造商，并且只从可信赖的来源购买补充剂。BusinessInsider此前曾报道，已发现补充剂制造商使用受污染的产品，在标签上印刷不正确的营养信息，并夸大了对健康益处的要求。确保你理解语言如果你看过一个营养标签，你可能已经看到每日价值（DV）代表百分比。这通常反映为一个百分比，参考每天2,卡路里的饮食，以显示每天应该摄入多少营养素。这有时也称为推荐每日津贴（RDA）。在研究维生素时，您可能还会看到如前所述的足够摄入量（AI）或UL的参考。一些合成维生素可以影响你的排便Healthline表示，维生素C，维生素B12和叶酸可以帮助治疗便秘。但如果你以多种维生素的形式得到它们，你可能看不到积极的效果。这是因为补充剂中包含的其他维生素，特别是钙和铁实际上可能导致便秘。不同类型的合成碳酸钙和磷酸盐可能或多或少是便秘的，所以一个人可能会影响你，而一个人则不会。你可能不需要多种维生素许多美国人转向多种维生素，以确保他们每天摄入所有维生素和营养素。但是，这可能没有必要。“内科医学年鉴”的一项研究回顾了“三种多种维生素补充剂试验和24项单一或成对维生素试验”。作者得出结论：“没有明确证据表明补充剂对全因死亡率，心血管疾病或癌症有益。”专家们认为均衡饮食是最好的情况有了所有这些信息，很容易理解为什么大多数专家在补充剂方面都同意一件事-你最好从食物中获取营养。均衡的饮食，包括所有必需的维生素和矿物质，将使您不必担心任何多余的维生素，无效的补充剂，以及潜在的危险和不受管制的成分。如果您担心，您的医生可以轻松测试缺陷，您可能实际上并不需要它们。正如大卫詹金斯博士之前告诉BusinessInsider所说的那样，“没有任何关于补品的研究表明我们比健康的加工植物性食物更好，包括蔬菜，水果和坚果。”