哪家医院治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/对于想减肥的人来说，减少饭量好像是最正确的选择。那你可就错大了！说到，谁还没有三五斤眼泪要留呢。减肥这个宇宙大难听，困扰着不同年龄，不同阶段，不同性格的人群。虽然电视上经常说的，能保持良好的饮食和运动习惯的人就会得到改善。可是，又有多少人在除了保持良好的饮食和运动习惯中不知不觉胖了？这到底是什么原因引起呢？我们来一探究竟吧。1.遗传原因一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的几率是40%，是一般人的4倍;如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。2.饮食不当饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。3.水肿虚胖一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物。4.代谢障碍新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。5.产后发胖在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。6.不良习惯生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。7.缺乏运动运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。8.药物作怪长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等，都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。9.睡眠不足睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。10.精神压力压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。看吧，减肥这取决于很多因素，比如，你原来有多胖、你坚持运动了多久、以及你停止运动了多长时间等。五个减肥小技巧12-19岁这个年龄段肥胖的原因主要有两个。一是小孩处在身体发育期时，父母总是担心小孩营养跟不上，所以会大鱼大肉的喂，但运动量不足，多余的脂肪堆积在体内，造成肥胖。二就是遗传了。减肥技巧：因为小孩在长身体阶段，所以减肥肯定不能减饭量和营养，而是少吃高热量和高脂肪的食物。因为年轻，身体机能很好，应注重全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力，还有身体的柔韧性。20-30岁这个年龄段的人群属于时瘦时肥飘忽不定的阶段，可能少吃几顿饭就瘦下好几斤，但一旦稍微放开了吃几顿，体重立马回升了。减肥技巧：这一阶段重点应放在容易长赘肉的腹部，臀部，大腿上，可以借助器械锻炼，增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。还要多吃富含维C和维B类的食物，补充身体因减肥而消耗的营养。30-45岁随着年龄的增长，身体的新陈代谢会逐渐减慢，就算食量还跟原来一样，体内的脂肪也更容易堆积，加上多年来养成的饮食习惯，稍微不注意，身材就会走形。减肥技巧：这个阶段相较于凹凸有致的身材，保持身形匀称才是重点，多吃一些高蛋白低脂肪的食物为宜。不太适合高强度的运动，因为这类运动消耗太多水分，容易使身上的肉和皮肤松弛下垂。45岁以后这个年龄段就真真是进入“中年发福”的阶段了。这一年龄段女性当中，近半数体重超重，三成腰围超标，六成胆固醇超标。女性踏入更年期后，停经后荷尔蒙分泌会改变，加上新陈代谢减慢，运动量减少，更容易令脂肪堆积，体重增加。减肥技巧：这个阶段要多吃蔬菜，均衡的摄取各类营养元素，少吃油少调味料，三餐定时定量，并且一定要注意选择让血糖上升速度慢的食物。散步是个不错的选择，比起坐在家里，它能使你每小时多消耗卡路里的热量。今天你减肥了吗？今天小编教你们一个美体瘦身的方法在家用新鲜的果蔬进行搭配，能够快速的美体瘦身准备的材料如下：1、材料5L发酵桶2、苹果2个约克3、香蕉3根约克4、猕猴桃约克5、木瓜1个约克6、火龙果1个约克7、纯净水加水至距离桶盖2厘米，空气不可存留过多8、冰糖克9、鲜酿酵素专用菌2-4袋制作步骤如下：1、将果蔬洗净控干、去皮、去籽、切片、切块2、将果蔬依次摆放到桶内，放一层水果，加入一次冰糖和专用菌3、加入纯净水，盖紧桶盖放于阴凉避光处存放。30~35℃下发酵1~2天即可温室下（25~30℃左右）发酵2~3天即可，（25℃以下）发酵3~5天即可4、发酵完成后，将果蔬渣过滤掉，装于消毒后的鲜酿酵素分装瓶中置于2~4℃的冰箱中冷藏不可放置于常温条件下储存，否则容易胀气5、建议最佳的饮用时间为一周左右，超过一周会过度发酵，口感不佳适宜人群：身体肥胖、产后肥胖、顽固性肥胖、腰腹部凸出、大肚子、浮肿等人群。小技巧学会了吗？更多关于排毒养颜、补气养血、预防三高、通肠润便、改善睡眠等效果，请