北京中科白癜风医院郑华国 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260588.html据有关媒体报道，10年前乳腺癌的发病率约为十万分之二十几，现在上升为十万分之三十几。在北京、上海等大城市，发病率可以达到十万分之五十几，比10年前上升了一倍。对于现在经常熬夜、天天化妆、饮食不卫生的众多女性来说，大部分还面临着生活中、工作上的其他压力，乳腺肿瘤的发病率可能更高。那平时生活中应注意哪些方面，才能保持乳腺健康？1。经常锻炼，保持健康的身体每天锻炼半小时，做瑜伽，跳舞，跑步，游泳，可大幅度降低妇女患乳腺癌的风险，经常锻炼也有助于保持健康的体型。尤其是绝经后，肥胖会增加许多不同癌症的风险。2。多吃水果和蔬菜健康的饮食有助于降低患癌的风险。尽量吃很多水果和蔬菜，种类多样化。就如医生说的：每天一个苹果，生病不会找我嘛。4。不要吸烟，喝酒大家都知道吸烟有害健康。除了降低生活质量，增加心脏病、中风和至少15种癌症的风险--包括乳腺癌--也会导致口臭、牙齿不适和皱纹。适量饮酒对老年人的心脏有好处，但是要低量，因为即使低水平的摄入也会增加患乳腺癌的风险。如果没有饮酒习惯，最好不要再饮酒了。5。尽可能母乳喂养母乳喂养一年或以上可降低患乳腺癌的风险。而且对孩子也有很大的益处。6。避免使用避孕药，特别是在35岁以后避孕药既有风险又有益处。当然越年轻，风险越低。当妇女服用避孕药时，她们患乳腺癌的风险稍有增加。然而，停止服用避孕药后，这种风险很快就会消失。7。避免绝经后服用激素绝经后激素不应长期服用，以防止慢性疾病，如骨质疏松症和心脏病。研究表明，它们对健康有着复杂的影响，增加患病的风险，而且，雌激素和雌激素加孕激素都增加了患乳腺癌的风险。谈论绝经后激素的风险和益处的最佳人选是你的医生。