1.哑铃上举。目视前方正直站立，手持哑铃双臂自然下垂。然后，双手直臂经体侧上抬至水平位置，反复做8 12次。然后，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2 3秒后，再持哑铃直臂上举，做8 12次。
在这个学期的开始，我们一起好好整理自己的内心吧！
16、男神去相亲。女孩说道：“喜欢我么，我的身材特别好，怎么样是不是特别辣！”男神：“你这也叫辣，你连微辣都算不上，撑死也就是三鲜！”