来源：乐活记
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今天刚来上班的时候，乐姐发现平时最活跃的土豆，弱弱地裹着毛毯，手里还握着在冒热气的水杯，乐姐定睛一想，这是和男朋友吵架了？
此时的我脑海里转过一百种安慰方式，土豆悠悠地回过头说：“今天来大姨妈了，可以再帮我续杯热水嘛？哦，最好帮我放一点红糖”。
来姨妈就要多喝热水？多喝红糖水能缓解痛经？NONONO！这些听惯的话可不一定对，乐姐今天就要来跟女生们聊聊有关经期的谣言和经期小tips。
经期9大“谣言”
谣言1：多喝热水
如果作为女朋友的你生病、来大姨妈、痛经时，你的男朋友大概率会说：
好了，直男的帽子他是摘不掉的了。鉴于“多喝热水”都已经成为了一个梗，咱就先拿它开刀开头吧。
首先下结论：经期多喝热水还不如多敷热水袋！
来姨妈喝热水能不能缓解经期不适，我们要从痛经的两种原因说起。
第一个原因就是继发性痛经，可以理解为疾病引发的痛经。比如子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫肌瘤等等。这种热水可救不了，医院。
第二个原因则是原发性痛经，即不是由器官疾病引起的痛经。目前认为原发性痛经是“前列腺素”分泌过多导致的。
没错！前列腺素，虽然听起来很man，但其实女生的子宫内膜就可以合成和分泌它。
分泌过多的前列腺素，会使子宫平滑肌强烈收缩，血管发生痉挛，让人痛不欲生。
情绪敏感、瘦弱、熬夜、爱吃垃圾食品，符合这几条的女生都是原发性痛经的高发人群。
而原发性痛经的话，热水对痛经的作用其实在于热敷，而不是喝。热敷一来可以舒张血管，能一定程度起到缓解作用。
所以之后女生痛经，不要只说多喝热水。赶紧提前为人家准备个热水袋，这样一下就不一样了呢。
谣言2：红糖补血
辟谣：红糖并不补血。
很多女生听妈妈的话，来姨妈都喜欢吃点红糖，觉得这样能够补血。但也有很大一部分人呐喊：“红糖水都是骗人的”！
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说起红糖，从营养成分上来看，红糖绝大多数的成分是蔗糖，再带一丢丢维生素和微量元素，除了不补血，它唯一比较厉害的点，可能是营养成分比白砂糖多一些。
如果大家觉得红糖水甜甜的，好像一口喝下去对疼痛有所舒缓，只管喝，不过注意糖水喝多了可是会变月半的。
谣言3：经期不能碰凉水
辟谣：没那么娇贵，经期时凉水是可以碰的！
“来姨妈不能碰凉水”——这是女生们潜移默化的认知，尤其在寝室里，只要你来姨妈了，如果你喝凉水，还用凉水洗衣服，室友们的眼神中，甚至会带点“你为什么要这么糟蹋自己”的悲痛感。
但实际上，还是那个原因，痛经分为原发性和继发性两种。继发性主要是疾病引起，而原发性主要是“前列腺素”分泌过多导致的。从这俩源头上来看，温度这个变量真和痛经不挂钩。
当然，还有一点不容忽视，就是每个人体质的差异。
如果你的体质对凉的没有明显反应，那么姨妈期间也是可以吃凉的。但是如果一碰凉，就痛成了“滚筒洗衣机”，那还是老老实实裹紧自己的小被子吧。
谣言4：经期多吃也不会胖
辟谣：假的！（此处应带有雷电特效）虽然我知道很多女生都希望这是真的，但还是要给你泼个冷水！
乐姐以前就很费解，每吃一口玉米，都要算着卡路里过日子的女生，怎么一来姨妈就开始各种蛋糕、薯条、炸串撒开了吃！
但问起来，一个个都给我上演人类的本质（复读机）：“放心！来姨妈是吃不胖的。”
造成这种错觉，是因为来姨妈前后，女生一般都会出现水肿，所以在来姨妈前记录体重时，一般要比平时重一些。等到经期后水肿消失，看似体重下降了，其实只是回到原来那个数。
关于吃不胖这事啊，大家一定要摆正心态。不管什么时候，减肥都是靠合理饮食和适量运动才可以成功的，来姨妈绝对不是放纵自己的理由！
谣言5：痛经吃止疼药有副作用
辟谣：痛经可以吃止疼药，并且没有副作用！
止疼药，简单粗暴效果也够立竿见影。比如阿司匹林、布洛芬、酮洛芬等等。
这些是最为常用的止痛药物，可以抑制前列腺素，从而缓解痛经的症状。而前列腺素在经期的第1-2天分泌最多，所以经期第1-2天普遍会最痛，所以对于痛经严重的女生来说，可以提前吃止痛药，最大限度的减轻痛经。
其实我们日常能买到的止痛药（非处方药），比如布洛芬和芬必得，没什么副作用且不会让人产生依赖性，比喝热水强多了。唯一需要注意的就是，如果你正在服用其它的药，怕冲突的话最好提前问一下医生。
谣言6：来姨妈不可以吃避孕药
辟谣：来姨妈可以吃避孕药，并且吃短期避孕药（敲黑板！短期！）还可以调整月经不调！
一听到“避孕药”，很多女生就容易慌了手脚。其实源于分不清短效避孕药和紧急避孕药的差别，还有很多人以为短效避孕药只能用来避孕，并且副作用巨大那种。
但事实是，口服避孕药可以通过抑制排卵来降低子宫前列腺素的水平。这样一来，疼痛从根源上减轻，同时调整月经。
当然，使用避孕药物最好事先咨询医生，这需要按疗程服用，不是痛了吃一片就可以的，同时切记不要买成了紧急避孕药。
谣言7：生完孩子就不会痛经了
辟谣：你可拉倒吧，生完孩子大概率还是该痛经继续痛！
想起年初和同事探讨过怎么才能不痛经，她的回答是她生完孩子之后就不痛了。乐姐至今没想明白是因为真的不痛，还是生孩子太痛，导致以后再怎么痛都不觉得痛了？
但“生完孩子就不会痛经”，这说法错了一半。一来，是因为如果是继发性引起的经痛，也就是身体内部有疾病，那可别指望生完孩子后，痛经会放过你。
但如果身体没有病变，生完孩子就不痛经了的话，原因倒也是有科学依据的。有的女孩子天生子宫过度弯曲，或者宫颈口过紧，导致经血流出不顺畅。怀孕后，随着胎儿的长大子宫也不断增大，再加上分娩过程中，胎儿起到了扩张子宫颈管的作用。
所以之后再来姨妈，经血流出相比以前就会顺畅很多，也就造成了有些人“哇，生完孩子好像不痛经了”的印象。但是，有些幸运儿改善得很明显，而有些就没那么明显了~
谣言8：经期护肤效果更好
辟谣：经期护肤效果没什么不一样，坚持护肤皮肤状态自然会好！
在来姨妈的那几天，体内的*体激素分泌降低，我们本身的抵抗力，还有皮肤抗氧化的能力，都处于最差的状态，很多女生甚至还会长“姨妈痘”。
也正是因为来姨妈这段时间皮肤状态偏差，所以之后肤质变好，就给人一种“经期护肤更有效”的错觉。
其实经期护肤以补水保湿为主就好，同时要注意防晒，毕竟养儿不防老，防晒才防老呐~
谣言9：生理期运动会让月经不调
辟谣：经期做运动是绝对可以的。
只是不能做高强度和增加腹部压力的运动，比如练就“A4腰”必不可少的仰卧起坐，还有卷腹运动，以及会让你气喘吁吁的剧烈运动。
如果不是有很严重的痛经，月经量不是特别大，生理期其实可以进行适当的运动，比如瑜伽、慢走等，有些瑜伽动作甚至还有缓解痛经的作用。
5招缓解经期不适
谣言这么多，一一击破就好了，可是经期不适还是存在啊，怎么办？乐姐这里也有5个小贴士~
1.多做热敷
经期前后，如果出现明显不适，可以把热水袋或者暖宝宝放在胃部和/或背部上做一些热敷，敷的时间长短可以根据你的舒适度来决定，这样有对抗前列腺素的收缩血管作用，对疼痛和不适起到一定的舒缓效果。
?视觉中国2.衣服尽量穿宽松款
来姨妈的时候舒服最重要，衣服穿得太束缚就会挤压到腹部，痛经这个小恶魔只会变本加厉地摧残你。尽量穿宽松的衣服，别把小肚子勒得太紧。
3.日常多运动
包括但不限于慢跑、健身操、瑜伽哦，平常多运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。
4.不要熬夜
睡眠不佳或熬夜也会导致前列腺素变多，所以保证规律作息，每天睡眠时间最好超过8小时，对缓解痛经也是有效的。
5.药物治疗
每个人的身体情况各不相同，如果经期长期不适。可以通过看医生，再根据自己的特点和对各种方法的反应，来决定要用什么药，要怎么用药。
总之
做一个女生已经够累了
下次再来姨妈
这些谣言可不要再信了
舒舒服服最重要呀！
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