肝脏是人体非常重要的智能器官。俗话说“养肝就是养命”。
肝脏非常脆弱，生活中的很多习惯都会损害肝脏功能，甚至影响身体的排*。
肝功能受损会影响肝脏的解*排*能力，导致有害物质在肝脏过度沉积，对健康有害。
白糖是生活中常见的调味品。无论是果汁饮料、面包、甜点还是零食，都会有白糖，味道非常好，让人难以抗拒诱惑。
但是，吃糖太多也会影响身体健康，甚至比香烟还糟糕，所以世界卫生组织提出了“戒糖”的口号。
在美国肝硬化和肝癌的第一病因是吃糖太多。长期摄入过多的糖会明显缩短寿命，过多的糖还会引起高脂血症，影响肝脏的正常功能，导致肝细胞损伤。
所以，肝脏不好的人要控制白糖的摄入量，每天上限不能超过50克。比如你喝了一瓶ML的可乐，含糖量已经超过了25g，所以一定要控制糖分的摄入。
盐
肝脏非常怕盐，摄入过多的盐会增加肝脏的代谢负担。相关研究表明，过量摄入盐还会导致成年和发育中胚胎的肝脏损伤。
盐的主要成分是钠。众所周知，过量摄入钠会导致高血压和肝功能异常。过量的钠还会导致肝细胞的不良变化，异常细胞会增加细胞死亡率，导致肝纤维化。
日常生活中，除了食用盐，腌制食品、烧烤食品、麻辣火锅等食材都是高盐饮食，请赶紧上黑名单。
中国白酒
肝脏最怕酒精。饮酒后，90%的酒精需要通过肝脏代谢，白酒度数比较高，对肝脏的危害不容忽视。
经常摄入酒精会影响肝脏的解*功能，加重肝脏负担，诱发酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝病。
所有含酒精的饮料都应迅速列入黑名单。有人认为适度饮酒不会影响健康，但相关调查足以证明滴酒不沾是最健康的事。
原味水煮猪肉
很多地方把肥肉叫做白肉。肥肉的脂肪含量比较高，包括肥肉、肥肠、肥羊、肥牛，是很多人的心头肉。
肥厚油腻的肉类不断增高，胆固醇使血管变窄，也会增加肝脏的负担，大量的脂肪沉积在肝脏，导致脂肪肝肝硬化等问题。
真正的白肉，比如鱼肉，是有利于肝脏健康的，适当吃一点鱼肉能够增强肝脏抗氧化能力，提高肝细胞免疫功能降低对肝细胞的损伤。
油菜
中医讲：五色养五脏，绿色入肝。多吃绿色的蔬菜，有助于加快身体新陈代谢，排除*素和垃圾。
油菜是一种非常常见的蔬菜，不仅味道鲜美，还具有非常强大的养肝排*功效，油菜入肝经具有解*消肿的作用，想要排肝*，油菜是不错的选择。
茼蒿
茼蒿，是疏肝理气的佳品。
茼蒿当中还有的特殊香味的挥发油，能够帮助消食开胃，疏通肝气。
肝不好的人群经常把茼蒿端上饭桌也能帮助疏肝解郁，加快身体新陈代谢，减少有害物质残留，让你的肝脏功能越来越好。
芥菜
芥菜作为餐桌上经常出现的蔬菜，芥菜也是解*清肝的最佳食物之一。
芥菜能够帮助两肝明目，含有的b族维生素以及其他营养元素都能够帮助修复受损的肝脏细胞，提高肝脏的排*解*能力。
绿花椰菜
花椰菜还有萝卜硫素能够养护肝脏，健康提高肝脏功能，人体每天需要排*和代谢，肝脏能够起到非常重要的作用。
萝卜硫素可以帮助肝脏提升解*作用，加速体内累积的有害物质，排除*素和垃圾，保持肝脏干净。
熬夜
晚上11点之后是肝脏自我修复的关键时期，晚上熬夜会让肝脏疲惫不堪，导致肝*堆积，肝火旺盛，肝血不足。
想要养护肝脏健康，一定要避开熬夜，保证11点之前进入睡眠状态，每晚休息7~8个小时，才有助于肝脏进行修复和排*。
手机
久视伤肝，经常玩手机等电子产品，不仅会影响视力，导致眼干眼涩等，还不利于肝脏健康。
尤其是现在的人在睡觉之前都有玩手机的习惯，此时更容易降低睡眠质量也会加大对肝脏的损伤，所以想要养肝护肝，一定要远离手机。
药物
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中抗生素，镇痛药，避孕药等都可能会引发急性肝损伤，所以在服用任何药物期间，都应该谨遵医嘱，切莫滥用药物。
生气
中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。相关研究发现容易发怒的人更容易增加患上肝脏病变的风险。
长期生气情绪不佳，会导致肝气郁结，诱发多种肝脏疾病，保持良好的心情，对于养肝护肝至关重要。
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