一早上起来就察觉到自己不对劲了，看什么都觉得很烦躁，之前的小事突然就放大到不能忍受的程度，仿佛心里有个声音一直在提醒你，你身边的一切都毫无意义，傻得冒泡。好想封闭自己或者痛快的和谁大吵一架，大哭一场。浑身哪哪都不舒服，连脑子都昏昏沉沉的，翻开日历才恍然大悟，自己不是病了，只是大姨妈要来了。
其实，很多女性朋友都有过类似的经历，疲劳、头疼、便秘或者腹泻、变得能吃、体重增加、情绪激动、郁闷、乳房胀痛、关节酸痛甚至各种负面情绪。大多数人在来月经前一周左右的时间会出现以上一种或者多种症状。每个人因为个体的不同变现的程度也不同，有的人的症状几乎微不可查，但是有的人甚至严重到影响了正产的生活。
一般来说，以上的这些症状我们统称为经前综合征（PMS），它主要体现在经前女性情绪和身体的一系列变化。目前虽然产生的原因不是完全明确，但是它的产生和女性体内激素变化有关，这些症状多出现在排卵之后，如果女性本身对*体酮水平的变化比较敏感的话，就容易产生经前综合征这些症状。
那么如果确定自己有经前综合征怎么办？有没有什么办法缓解和避免呢？真的要每次经期前手撕身边的一切，大哭一场才罢休吗？当然不是，这里小哈就给小仙女们分享几个方法来缓解经前综合征的症状，让我们轻轻松松度过恼人的姨妈前期阶段。
首先，你要在做好思想上的调整。这个调整不只是调整你自己，也是调整你身边亲近的人。因为姨妈前期处于烦躁期的我们，最容易伤害到身边亲近的人。你首先要和他们说好，姨妈前期你可能会有精神波动的情况，让他们有心理准备，尽可能的包容你。
同时，最重要的还是学会控制你自己，调节你自己。不要拿快来姨妈当你随意发脾气的挡箭牌。要知道不论多亲近的人都忍受不了你一次又一次的坏脾气哦。这个时候我们要做心理暗示，不要总觉得不开心，总看什么都不顺眼，而是要告诉自己，自己很好。
除了心理暗示之外，可以在这个时期多吃一些富含维生素的蔬菜水果，适当的进行一些运动。维生素能够帮助你减轻你的经前综合征，而运动能够给你带来快乐的感觉。另外，这个时候就应该少吃或者不吃刺激性的食物，注意不要受凉和腹部保暖。特别是有痛经的小仙女，经期前保护的好，也能减少经期痛经的痛苦。
如果你的经前综合征尤其的严重，已经不是靠自我调整能够改善的程度的话，小医院寻求医生的帮助，一般可以口服一些短效避孕药或者抗抑郁药物来缓解你的经前综合征。千万记住，医院遵医嘱治疗，不要自己乱吃。
经前综合征可大可小，调整的好它，让它成为你生活中的一小部分，而不要让它成为驾驭你生活的主宰。关爱女性健康，