对面的同事是个潮人，下班后呆在家里做宅男一族，夜夜与电脑为伴，周末则呼朋唤友去大快朵颐，大碗喝酒，大口抽烟，自称快活似神仙。一天，他来找我，说自己最近总是感觉身体不舒服，经常感觉很累，去医院检查，医生又说一切正常，问我怎么办。我告诉他：“很简单，把你自己请进家门的贼赶出去就好了。”
我们每天吃饭、喝茶、吃水果，最主要的目的是保持身体健康，为自己的生活和学习打下坚实的物质基础，毕竟，身体是革命的本钱，有了好健康才有好未来。我们为自己的身体补充营养物质，按时睡觉，勤加锻炼，都是交了好朋友，这些好朋友可以帮助我们生活得更好。可是，有时候，我们粗心大意，不小心就让小偷钻了空子，它们大摇大摆的偷走我们的营养和健康，之后还赖着不走，想打持续战，把我们的身体搞垮。如果我们再不睁大眼睛，拿出行动，而是任由这些贼胡作非为，我们的健康就危险了。
一、偷钙的贼——咖啡
工作压力越来越大，生活节奏越来越快，睡眠时间越来越少，要做的事情堆成了山，精神却越来越差，这时候该怎么办呢？很多人选择喝咖啡解乏提神，立马精神百倍，却不知道随着精神的一步步提高，身体里的钙质也在一点点流走。咖啡含有一种叫做单宁酸的物质，会导致钙吸收降低。而且，咖啡本身就是很好的利尿剂，长期大量喝咖啡容易造成骨质流失，增加患骨质疏松的危险。为了骨骼的强壮，每天喝咖啡最好不要超过2杯。
常喝咖啡可以多吃以下食物补充钙质：酸奶、虾皮、豆制品、芝麻酱、黑芝麻丸。
二、偷VC的贼——香烟
维生素C具有十分强大的生理功能，如：增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力；解*作用；改善心肌功能，增加毛细血管韧性，增加机体抵抗力，对防治高胆固醇血症、动脉粥样硬化有一定作用；促进生血机能，促进铁吸收和叶酸的利用；增强机体的抵抗力，促进抗体的形成，具有抗感染、抗病*的作用。
人体为了对抗吸烟时吸入的有害物质会消耗比平时多的维生素C，一支烟可以破坏25~毫克的维生素C，可以想象，烟瘾成性的人每天会丢失多少珍贵的维生素C。
吸烟者和被动吸烟者都要注意补充维生素C，日常富含维生素C的食物有：番茄、辣椒、橘子、橙、樱桃、猕猴桃。
三、偷VB1的贼——酒精
酒精在人体内的代谢要依靠维生素B1才能完成。如果体内维生素B1不足，就会导致酒精无法正常代谢，进而损失脑神经和肝脏。长期饮酒，自然会消耗掉体内的维生素B1，如不及时补充，就会造成维生素B1不足，威胁身体健康。
因此饮酒后可以服用一粒复合维生素，日常饮食注意补充富含维生素B1的食物：麦麸、牛奶、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜。
四、偷VB6的贼——避孕药
安全、有效、方便的避孕药在现代社会很受女性青睐，对很多人来说，已经成为生活的一部分，用途也从单纯的避孕延伸到调节生理周期。殊不知，避孕药所含有的雌激素会大大增加维生素B6的消耗，这就是为什么经常服用避孕药会导致激动、悲观、忧郁，这些都是维生素B6缺乏症状。
经常服用避孕药可以选择以下食物补充维生素B6：鸡肉、鱼、动物肝脏、蜂蜜、土豆、葵花子和香蕉。
五、偷VA的贼——电脑
不管是工作还是娱乐，电脑都是现代人必不可少的伴侣。然而，如果跟这位亲密爱人接触太久，它不仅不会温柔的对你，还会伤害你的眼睛。因为维生素A和视网膜感光息息相关，所以连续看电脑3个小时之后就会造成维生素A的缺乏。因此，为了眼睛健康，使用电脑时要注意劳逸结合，日常饮食也要更加注重富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶、奶酪、鸡蛋、鹌鹑蛋、南瓜、胡萝卜、苜蓿、菠菜、豌豆苗。