距离高考只有二天时间了。
相信此时，每一位考生和家长的内心都不免紧张焦虑，虽然适量的压力可以转换成动力，但此时的压力却是“弦绷得太紧容易断”。
那么在这个最关键的时刻，作为家长，我们要如何帮助孩子疏解压力？如何帮助孩子调整心情？如何协助孩子做好备考工作？作为考生，如何自行缓解高考焦虑？如何应对考场突发事件？下面，小编为您整理了最全的高考备考指南，请查收！
首先，小编为你们带来：年高考全国统考科目时间安排
努力了这么久的你，现在或许有些疲惫
可是当下的每一刻，全都变得弥足珍贵
在这仅剩二天里，紧张焦虑在所难免
除良好复习节奏外，心态更是重中之重
备考调节指南
临近高考，部分考生容易出现以下几种错误心态：
1.“我不行”——自卑
对于自卑的考生，鼓励是关键，帮助其正确认识高考，只要用心、合理复习，并利用好备考时间，就会有足够大的底气面对高考。
2.“都会了”——自负
有些考生会盲目自信，这也是一种错误的心态。要引导考生客观评价自己、看待他人，健全心理机制，可以对其进行适当的挫折教育，才不至于经受不住任何打击。
3.“管他呢”——厌倦
眼看高考临近，一些考生会认为时间这么短，再怎么努力也无济于事了，或是由于长时间复习而导致出现厌倦心理。此时应该多与其沟通，结合个人兴趣助他们找到前进的方向。
减压方法学生怎么做？
1.自我暗示
给自己积极的心理暗示，特别是在焦虑、紧张时，可以对自己说：“该复习的我都认真复习了，害怕什么呢？”“时间从不会辜负努力的人！”
2.焦点转移
有意识地转移注意焦点，比如听听音乐、与家人进行愉快交谈、适当进行休闲活动等，暂时性地将自己的注意力转换到学习之外的地方，紧张情绪就会有所减轻。
3.运动放松
适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等。既可以调节身体因长时间学习的疲惫状态，又可以平静自己的内心。
4.过渡调节
在考前一周应当慢慢减轻学习强度和时间，采取过渡调节法来缓解压力。
家长应该怎么做？
1.了解孩子压力来源
孩子的心理负担过重，可能是由以下几个原因引起的：
①家庭氛围严肃
②家长过高期望
③升学压力较大
④学习任务繁重
......
家长应及时了解孩子心理压力大的来源，做到“对症下药”。
2.注意语言是否恰当
临近高考，正是孩子易敏感、焦虑的时期，家长要避免经常把“成绩”挂在嘴边;不要带有暗示性的语言，比如“你紧张吗？”“睡得好吗？”，也不要说“你不要紧张”等类似的话，这样会更容易引起孩子的不安。
3.避免贸然增加营养
有些家长会从各处找来“营养食品”给孩子补身体，其实这种做法十分盲目，而且还会有伤害孩子身体的风险。家长在保持孩子饮食均衡的同时，要谨慎选择其他食品。
那么，高考期间如何进行科学饮食呢？
①切忌食谱大变
考前食品尽量保持和平时一样，切忌有大变动，而引起肠胃不适，且要保证主食的正常摄入。
②忌吃油炸食品
考前忌吃大量油腻的动物性食品。油炸食品易引起饱腹感，影响其他食品的摄入。
③咖啡、茶等饮品适量
考生可以喝一些咖啡、茶等饮品，但不要太浓，否则会起到兴奋作用而影响睡眠质量。且考试期间尽量不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考试发挥。
如何应对“高考焦虑症”？
症状1：“晚上睁着眼睛能熬一宿”
有孩子想要在这最后的时间里冲刺一把，拿下之前遗漏的所有知识盲点，挑灯夜战，晚上睡眠没法得到保证，白天也打不起精神。
对症下药
对于这部分学生，家长要从观念上帮助他们放松，在学习方法上，考生首先要学会劳逸结合，注意适度的休息、娱乐和锻炼，在临考前为了争取时间拼命开夜车，挤占娱乐和锻炼时间，这种做法不可取；
其次，考生应避免通篇复习，学会进行重点突破，每复习完一个难题，就多给自己一分鼓励。尽可能采取一些新的复习方法，或与同学交换学习心得，避免单调机械的复习使人产生厌烦心理。
症状二：看到同学努力慌了神
有些平时成绩不错的孩子随着复习进度条慢慢接近终点，眼看着身边那些平时成绩不如自己的小伙伴儿们考得越来越好，心里会有些不是滋味。
对症下药
对于这类孩子，家长要引导孩子学会看到自己的优势，平时一直很努力，说明这类孩子的基础比较扎实，这与别的临时发力的同学相比，是不小的优势，要树立孩子的自信心。
症状三：成绩差想放弃
有的孩子平时成绩不是很理想，内心已经给自己的高考判了“死刑”，因为觉得自己考不上而完全放弃了复习。
对症下药
对于这类学生，家长不可硬逼。家长对孩子的目前的整体现状应该有个客观的认识，不要整天强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。
症状四：家长大动干戈“帮倒忙”
除了考生之外，同样焦虑的还有各位家有考生的家长。
因为孩子的成绩不理想而情绪低落、睡眠质量差、吃不下饭，焦虑症比孩子还要严重。
对症下药
家长尽量避免对孩子过度