如果女性有月经不调的表现，要采取合理的妙招来改善，因为月经不调和内分泌功能紊乱有关，通过良好生活习惯养成调节内分泌，内分泌保持正常，激素的分泌不受到坏习惯影响，月经不调表现才会减轻。
1、稳定情绪
女性经常月经不调，应该通过情绪的稳定控制来改善。如果可以保持良好的心态，遇到事情冷静处理，有乐观的态度面对生活，对疾病的预防有帮助。
很多女性雌性激素的分泌异常，容易有月经紊乱表现和平时情绪波动过大有关，经常焦虑出现负面情绪，而这些不良情绪以及负面心态的出现也会影响内分泌。为了避免这种情况产生，应该懂得情绪的调节，通过这种方式来维持身体健康状态。
2、不可乱用避孕药
女性要改善月经不调不要乱用避孕药，很多女性会采取服用避孕药物的方式来避免意外怀孕，但是避孕药中的成分容易干扰内分泌，影响雌性激素的分泌。女性想要正常产生月经，雌性激素分泌要正常，子宫内膜才会正常脱落。如果长时间依赖避孕药，内分泌受到干扰可能也会有月经不调表现。
3、健康饮食
女性想要缓解月经不调还需饮食健康，不可过度节食。部分人在减肥的过程中太过盲目，减肥方式不正确，人体需要的营养物质没有及时获取，可能在缺乏营养的情况下加速卵巢老化，卵巢功能降低同样会出现雌性激素分泌不足，月经紊乱等现象。可见，要改善月经不调关键是饮食方法合理，人体需要的各种营养物质都应该及时获取。
4、作息规律
女性缓解月经不调作息要规律，通过每天充足的睡眠时间对身体有调养效果，充足睡眠不仅提高抵抗力，延缓了身体的衰老，还可以防止卵巢提前老化。
很多女性卵巢早衰和平时经常熬夜有关，在这种坏习惯的影响下身体逐渐老化，雌性激素的分泌异常可能就会有月经紊乱现象。
5、锻炼控制体重
女性要改善月经不调应该合理控制体重，很多人都月经不调和过度肥胖有关，体内脂肪物质大量堆积同样会影响重要器官功能，而且身体肥胖的人内分泌更容易功能紊乱，内分泌失调的情况下月经也会有异样。
要避免这种情况产生还需积极锻炼身体，通过运动量充足这种方式来促进热量的消耗，身体的代谢速度加快，体重得到控制，身体才会保持健康。